Un tiers des Français dort mal ! Au cours des 12 derniers mois, plus de 16 % d’entre eux auraient d’ailleurs consommé des somnifères[1].
Dormir est essentiel pour notre organisme ! C'est grâce à ces périodes de repos que nous consolidons notre mémoire et gardons notre cerveau au meilleur de sa forme. Il a ainsi été démontré que le sommeil permet de digérer les informations de la journée, de transférer les informations stockées dans l'hippocampe vers le cortex préfrontal du cerveau afin de laisser la place pour acquérir de nouvelles connaissances.
Le manque de sommeil provoque de la somnolence. Après une nuit blanche, si l’on doit prendre la route et que le trajet est monotone, le risque de s’endormir est très important. Pareil si son travail consiste à surveiller fixement un écran.
«Une sieste sans sommeil paradoxal peut être bénéfique pour la mémorisation de tâches déclaratives, assure Matthew Tucker, chercheur au Laboratoire de neuroscience cognitive et du sommeil de l'université de New York, mais les performances sont intimement liées à la qualité avec laquelle le sujet s'est entraîné et à la façon dont il a acquis les informations.» Qu'on se le dise, dormir une dizaine de minutes le jour, c'est bon pour la mémoire, à condition d'avoir fait un certain effort intellectuel avant ![2]
Enfin, pour bien dormir, Il faut tout d’abord que les gens sachent comment leur corps fonctionne et connaissent leurs rythmes. Le soir il faut se contenter d’un repas léger pour faciliter la digestion et surtout ne pas prendre de caféine (soda ou café) après 17 heures. Environ 20 à 30 minutes avant de dormir, il faut se détendre, lire dans son lit, et pour ceux qui veulent boire, optez pour un verre de lait. Il faut se mettre dans de bonnes dispositions pour que le sommeil vienne nous cueillir.
[1] Bien dormir. www.doctissimo.fr
[2] http://www.sciencesetavenir.fr/magazine/dossier/094826/les-vertus-de-la-sieste.html
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